Để sống khỏe, từ bây giờ hãy bắt đầu dưỡng thành những thói quen tốt! Kỳ thực, đối với nhiều người mà nói, muốn tìm được bí quyết trường thọ là điều không thể. Rất nhiều người không biết phương cách để cải thiện sức khỏe. Gần đây có một bài viết được đăng trên mạng Internet, giảng rõ về bí quyết khỏe mạnh, trường thọ, hạnh phúc của chuyên gia sức khỏe – giáo sư Vạn Thừa Khuê.
1. Khỏe mạnh và trường thọ là do di truyền
Giáo sư Khuê nói, theo quy định của Tổ
chức Y tế Thế giới, sự khỏe mạnh và trường thọ của một người được quyết
định bởi 15% do di truyền, 10% do các nhân tố xã hội, 8% do điều kiện
trị liệu, 7% do ảnh hưởng khí hậu, và 60% do cá nhân.
Ăn cơm nhất định phải: Ăn sáng thật
ngon, ăn trưa đủ, ăn tối ít. Con người hiện nay đều làm ngược lại, buổi
sáng ăn qua loa, buổi trưa ăn đối phó, buổi tối ăn đẫy bụng, đây chính
là nguồn gốc của bách bệnh. Bữa cơm buổi sáng bằng với việc uống thuốc
bổ, là bữa ăn quan trọng nhất, nhất định phải ăn thức ăn có nhiều dinh
dưỡng.
Đồ ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng phải có 4
loại sau: Sữa bò, sữa đậu nành, trứng gà hoặc thịt, thức ăn chính bắt
buộc phải có rau và hoa quả.
2. Thói quen có hại nhất thế giới là hút thuốc
Trong số 5 thói quen có hại nhất thế
giới, đứng đầu chính là thói quen hút thuốc. Người hút thuốc cả đời,
sống ít hơn 20 đến 25 năm, hút thuốc một lần giảm thọ 11 phút. Sáng sớm
vừa ngủ dậy đã hút thuốc, là cực kỳ nguy hiểm. Người hay hút thuốc,
thường bị viêm phế quản, viêm phổi, mắc bệnh tim phổi, và cuối cùng là
ung thư phổi.
3. Thừa dinh dưỡng quá nhiều cũng bằng như trúng độc
Thừa dinh dưỡng quá nhiều cũng bằng như
trúng độc. Ăn đồ ăn trong một ngày phải có quy tắc: thứ 2 đến thứ 7. Mỗi
ngày ăn một đĩa rau, cần ăn 8 lạng đến 1 cân rau; mỗi ngày ăn 2 trái
hoa quả; 3 muỗng dầu thực vật, không được vượt quá 25g; Thứ 5 hàng tuần
ăn 2 bát cơm hoặc 4 cái bánh bao; thứ 6 hàng tuần ăn các thức ăn có hàm
lượng dinh dưỡng cao như lòng trắng trứng, thịt, trứng, sữa, cá, đậu
nhưng phải có quy định về lượng, 1 lạng thịt, một quả trứng gà, nửa cân
đến một cân sữa bò, một miếng đậu phụ hoặc 1 bát sữa đậu nành, tào phớ,
thịt, trứng, sữa, cá 30g, không nên vượt quá 1 lạng, 6 cốc nước hoặc 6g
muối.
Bởi vì nước là sinh mệnh của con người.
Hiện nay có nhiều người không biết uống nước, khát nước mới uống. Đó là
sai lầm, nhất định khi có thời gian rỗi phải uống nước, chứ không phải
khi khát mới uống.
8 cốc trà có được không? Trà không được,
vậy còn 8 cốc cà phê? Nước ngọt, cà phê, bia đều không thể thay thế
nước. Nếu uống trà cũng phải uống trà nhạt, không được uống trà đặc. Cần
ghi nhớ, nước là sinh mệnh của con người.
4. Con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức
Con người ai có thể không tức giận? Con
người là động vật có tình cảm, vui buồn ưu tư bi ai lo sợ. Đó là biểu
hiện tình cảm phong phú của con người. Giả sử con người chỉ có một loại
tình cảm, người này sẽ không khỏe mạnh.
Một người mà tình cảm phong phú, nên
biểu hiện thế nào thì biểu hiện như thế, nhưng bạn cần chú ý: thứ nhất
không được quá độ, thứ hai nếu quá độ thì không được diễn ra trong thời
gian dài, phải điều chỉnh trở lại thật nhanh, đó mới là trạng thái khỏe
mạnh.
“Hoàng đế nội kinh” từ lâu đã giảng rất
rõ ràng: “Phẫn nộ hại gan, hoan hỉ hại tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ
nhiều hại tỳ, lo sợ hại thận, bách bệnh đều sinh ra từ tức giận.” Rất
nhiều người nói lời chân thực rằng, con người không phải chết vì già,
không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức.
Cho nên con người “không thể không tức
giận, nhưng nhất định phải biết cách tức giận; nhất định không được làm
nô lệ của cảm xúc, nhất định phải làm chủ của cảm xúc;
5. Đi bộ là một phương thức rèn luyện cực kỳ tốt
Bất cứ cái gì cũng phải có mức độ, ăn
phải có mức độ, ngủ phải có mức độ, luyện tập cũng phải có mức độ, luyện
tập quá mức cũng sẽ khiến cho chức năng miễn dịch bị giảm. Mỗi ngày nên
tập luyện từ 30 phút đến 1 tiếng, nội dung tập luyện có thể sử dụng
những phương pháp đơn giản nhất, đi bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là
phương pháp đơn giản, kinh tế và hiệu quả nhất.
Tuy vậy, đi bộ cũng phải có tìm hiểu
nghiên cứu, thanh niên cần đi nhanh, bước nhanh, nhanh tới mức nào? Một
phút cần đi được 130 bước, nhịp tim cần đạt 120 lần/phút, mới có thể đạt
được mục đích rèn luyện tim tạng. Để đạt tới 130 bước, nhịp tim 120
lần, đương nhiên không phải là điều trong phút chốc có thể làm được, cần
có một quá trình để thích ứng, nếu bạn có thể kiên trì liên tục trong
nửa năm, chức năng tim phổi của bạn sẽ có thể đề cao rất nhanh, từ 30 –
50%.
6. Uống say một lần với rượu trắng, bằng với việc bị viêm gan cấp tính một lần
Thế giới nêu ra 6 loại sinh hoạt gây tổn
hại nhất cho sức khỏe: đứng đầu là hút thuốc, thứ hai là nghiện rượu,
uống rượu quá độ. Uống một lượng ít còn có chỗ tốt, ví dụ một ngày uống
50ml rượu trắng, hoặc uống 100ml rượu nho đặc biệt là rượu vang nho,
hoặc nửa lít đến 1 lít bia. Nếu quá đi sẽ làm tổn hại thân thể, hại gan,
hại não, hại tim, hại các cơ quan nội tạng.
Uống say một lần với rượu trắng, bằng
với việc bị viêm gan cấp tính một lần. Vì sao người uống nhiều rượu, trí
nhớ không tốt, năng lực nhận biết giảm? Bởi vì một lượng lớn tế bào đại
não đã bị chết. Một ngày chỉ uống 50ml rượu trắng, đây là mức an toàn.
7. Gia đình không hòa thuận, con người sẽ sinh bệnh
Có chuyên gia cho rằng:
Trong gia đình ngàn lần không nên “ngày
nào cũng cãi nhau một trận nhỏ, qua 3-6-9 ngày lại cãi nhau một trận
lớn”, nhưng cũng không nên trở thành một gia đình hiu quạnh, không tranh
luận, không nói chuyện, cả nửa tháng không nói năng gì, như thế không
phải trong nội tâm đang hậm hực sao.
Tôi đã từng xem qua một bài báo cáo, nói
về một những người ly hôn, những người góa bụa thọ mệnh trở nên rất
ngắn, việc này đều có căn cứ khoa học. Cô độc còn đáng sợ hơn nghèo khó,
phu thê sống lành mạnh có thể trường thọ, sự cô độc còn dễ khiến xuất
hiện vấn đề, dễ khiến cho đoản mệnh, đây là quy luật phổ biến. Nhưng làm
sao để cho gia đình trở nên hòa thuận, đây là cả một mảng tri thức.
Bắt buộc phải giải quyết 4 vấn đề: Thứ
nhất cần phải kính trọng người già; thứ hai cần giáo dục tốt con cái;
thứ ba cần xử lý tốt quan hệ mẹ chồng nàng dâu; thứ tư đặc biệt quan
trọng, vợ chồng cần phải có thời gian chăm sóc thương yêu nhau, đây là
điều chủ yếu.
8. Thu nạp đầy đủ những thứ lành mạnh vào não bộ
Khỏe mạnh cần bắt đầu thực hiện hằng
ngày, mỗi ngày khỏe mạnh, thì cả đời sẽ khỏe mạnh. Nhất định cần ghi nhớ
mấy câu sau: “Có thể ăn có thể uống không phải là khỏe mạnh, biết cách
ăn biết cách uống mới có thể khỏe mạnh, ăn uống tùy tiện sẽ gặp tai
họa”, “Dùng bụng để ăn cần ấm no, dùng miệng để ăn giảng về hưởng thụ,
dùng đầu để ăn sẽ giữ được sự khỏe mạnh.” cần làm được:
9. Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới
Xin mọi người ghi nhớ nguyên tắc sau
Nên ăn 70-80% những thứ là thực vật, chỉ nên dùng 20-30% đồ ăn là động vật
Chúng ta hiện nay làm ngược lại, cho nên
rất nhiều bệnh xuất hiện, nào là bệnh béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh
thống phong. Không thể không ăn rau xanh, không ăn hoa quả, trẻ con hiện
nay đặc biệt không ăn rau xanh, rất nhiều người không có thói quen ăn
hoa quả, mọi người cần ghi nhớ, mỗi ngày ăn 2 đến 4 loại hoa quả, 3 đến 5
loại rau xanh, có thể phòng chống ung thư, bảo hộ tim tạng, đây chính
là chiến lược dinh dưỡng mới của thế kỷ 21.
Khoai lang (địa qua) là thực phẩm tốt
nhất trên thế giới, Nhật Bản từng là quốc gia mắc bệnh ung thư nhiều
nhất, để giảm thiểu tình trạng ung thư, người Nhật Bản đã nghĩ ra rất
nhiều phương pháp, nhưng đều không có hiệu quả, cuối cùng họ đã dần dần
tìm ra, họ đã chọn lọc ra từ rất nhiều loại rau xanh, chọn ra 20 loại
rau xanh có thể phòng chống ung thư, khoai lang luộc, khoai lang sống
đứng số 1, rau xanh chống ung thư đứng thứ 2. Để phòng chống ung thư,
bảo hộ tim tạng, làm mềm huyết quản, thông tiện v.v… đều không thể thiếu
hai loại này.
Theo NTDTV
Biên dịch: Tuệ Minh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét